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61140250

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发表于 2009-4-7 12:19 | 显示全部帖子
本帖最后由 61140250 于 2009-4-7 12:24 编辑

锻炼+吃肉+休息
锻炼激活肌肉
吃啥补啥，吃肉补肉
适合时长的锻炼后要休息：锻炼过多让你肌肉太累；还有肌肉不是锻炼出来的，肌肉是锻炼后休息长出来的。
锻炼后不必马上放松，让肌肉紧张一段时间，呵呵，这段时间是额外的锻炼
建议锻炼出机能性的肌肉，口感好；大块的肌肉很哇打，可口感较差。

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